春意藏，夏初长。今日，我们迎来了二十四节气中的第七个节气——立夏。

作为夏季的第一个节气，立夏代表着季节的转换，标志着万物由生到长的转折。此时，气温渐升，暑气渐显，林间枝繁叶茂，一片莺啼鸟鸣，悠长的夏日款款到来。

立夏天气渐热，人们易感到烦躁不安，因此立夏养生要做到静养，戒怒戒躁，保持心情舒畅，笑口常开。初夏时节，尽量少做消耗量大的运动，避免锻炼过后大汗淋漓损伤健康。天气逐渐炎热，饮食上应以清淡为主，宜多食用清心安神之品，如苦瓜、莴苣、绿豆、鱼肉、鸡肉等。

进入立夏后，昼长夜短更明显，此时人们顺应自然界变化应保证充足睡眠，尽量午睡。午睡时间要因人而异，但不宜过长，一般以半小时到一小时为宜，13时至14时是午睡的最佳时间。